Manger pour être belle

Dans le monde où je vis, c'est à dire un monde où la nourriture occupe une très importante place, on nous a toujours dit que "nous sommes ce que nous mangeons".

Il est donc clair que notre choix des aliments est une condition essentielle pour conserver notre beauté à travers un bon équilibre physique et moral.

Voilà donc les aliments les plus indispensables pour notre corps notre esprit:

1. Des sels minéraux:

♥ Calcium: responsable de l'ossification de la santé des dents, de la coagulation du sang, du bon équilibre neuromusculaire et combat toutes les déficiences.

Où le trouver?

Chou, carottes, céleri, datte, épinard, fraise, laitue, navet, olive noire, oignon, pêche, pomme, poire, poireau, pruneau, raisin, céréales complètes, noix, fromage, jaune d’œuf, laitages, vin rouge

♥ Chlorure de Sodium: contre la dépression et la nervosité et indispensable à la vitalité des cellules

Où le trouver?

Le sel, épinard, carottes, céleris, poireaux, lentilles, abricots, figues sèches, champignons, cerise, pommes, radis

♥ Fer: pour une bonne oxygénation du sang

Où le trouver?

Blé, cresson, épinards, noisettes, amandes, pain complet, champignon

♥ Iode: pour un bon fonctionnement de la glande thyroïde et du cerveau et stimule les défenses naturelles

Où le trouver?

Les poissons, les fruits de mer, ail, asperges, jaunes d'oeuf; laitue, fraise, navet, oignon

♥ Magnésium: importante pour une bonne assimilation du phosphore et du calcium

Où le trouver?

Fruits secs, pain complet, banane, miel, gruyère, champignon, poireau, pomme, poire

♥ Phosphore: pour nourrir le cerveau, stimuler les nerfs et combattre la fatigue

Où le trouver?

Artichaut, poissons, fruits de mer, chou, carotte, laitue, groseille, olive, pêche, poire, pomme, jaune d’œuf, gruyère

♥ Soufre: améliore les états des tissus et nerfs et embellit la peau, les ongles et les cheveux

Où le trouver?

Lait, moutarde, lentilles, haricots, épinards

2. Vitamines:

♥ Vitamine A: les vitamines de la peau et des cheveux, maintien la bonne vue et lutte contre le vieillissement

Où le trouver?

Légumes verts, carottes, beurre, fromage, miel, oignons, navet et abricots

♥ Vitamines B: stimule les secrétions glandulaires (B1), nécessaire pour des cellules nerveuses, de l'appareil respiratoire et de la rétine (B2), favorise l'assimilation du soufre (B6), et antinévrique (B12)

Où le trouver?

noix, légumes secs, miel, oeufs, germes de céréales, lait, beurre, légumes foie, levure, riz complet

♥ Vitamines C: pour les dents, les cheveux, les yeux et le tonus

Où le trouver?

Les légumes frais, les agrumes, pommes de terre, persil, chou rouge et cassis

 

♥ Vitamines D: pour la solidité des os et des dents et l'assimilation du calcium et du phosphore

Où le trouver?

Le soleil, les huiles végétales et les huiles de poissons

 

♥ Vitamines E: contres les accidents cutanés, le vieillissement, les caries et les déséquilibres nerveux

Où le trouver?

L'huile de germe de blé (ajouter quelques gouttes chaque jour dans nos salades), pain complet, miel, œufs, oignons, laitue

♥ Vitamines F: favorise la croissance, la régénérescence des tissus et la santé des cheveux

Où le trouver?

L'huile de germe de blé,huile de tournesol et huile d'olive

♥ Vitamines K: la vitamine anti-hémorragie et un équilibre du sang

Où le trouver?

Tomates, oranges, foie, miel et les carottes

3. Fruits:

Très riches en vitamines et en minéraux: amandes, cerises, citron, datte, fraise, myrtille, noix, orange, pomme, pêche, poire, pruneaux, raisin, tomates...

Des astuces:

♥ Les infusions de queues de cerises en infusion (30g par L d'eau) sont un diurétique ( = entraine une augmentation de la sécrétion urinaire et qui peut être utilisé notamment pour traiter l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque, certains œdèmes, l'hypertension portale ou l'hyperkaliémie)

♥ Du jus de citron au réveil détoxifie et stimule les fonctions digestives

♥ La fraise est recommandée dans les régimes amincissants

♥ Une cure de pommes crues calme un intestin irrité

4. Légumes:

Riches en vitamines et minéraux tout comme les fruits, les légumes sont indispensables et contribuent au bon fonctionnement de l'intestin.

L'ail, artichaut, asperge, carotte, chou, épinard, navet, oignon, poireau, persil et pommes de terre

Des astuces:

♥ Les tisanes de feuille d'artichaut sont un bon diurétique

♥ Le jus de carotte tous les matins à jeun donne un teint naturellement bronzé

♥ Un poudre miraculeuse: levure de bière 

Comment réussir sa coloration?

Pour les filles comme moi qui aiment bien changer de tête de temps en temps, il est essentiel de devenir une experte de la coloration à domicile.

Il est clair que payer une centaine de dollars chez un coiffeur pour quelque chose que l'on peut faire à la maison est un peu agaçant à la longue. Cela m'a donc donné l'idée d'en faire un billet et partager mon expérience en la matière après au moins une dizaine de colorations tout en m'aidant d'un complément de recherches.

Avant tout chose, il est important de distinguer les différents types de colorations:

♥ Le Type 1: les colorations fugaces. 

Durée: 6 à 8 shampoings 

Avantage: sans ammoniaque et sans eau oxygénée. 

Inconvénient: 

- Ne peuvent éclaircir ou foncer les cheveux de plus de 2 tons 

- Ne couvrent les cheveux blancs qu'à 30%.

♥ Le Type 2 : les colorations semi-permanentes ou ton sur ton. 

Durée: 6 à 8 semaines

Caractéristiques:

- Sans ammoniaque, mais avec de l'eau oxygénée. 

- Ne peuvent éclaircir ou foncer les cheveux de plus de 1 ton. 

- Elles couvrent les cheveux blancs à 50%.

♥ Le Type 3 : les colorations permanentes.  

Durée: pour toujours, mais il faut refaire les racines

Caractéristiques:

- Contiennent de l'eau oxygénée et avec ou sans ammoniaque. 

- Elles peuvent couvrir jusqu'à 100% des cheveux blancs.

Pour les débutants, il est conseillé d'utiliser des versions micro-aérées de teintures (des  shampooings colorants, des mousses...)

Il est indispensable de bien choisir sa couleur. Ne pas faire des choix fous surtout lorsqu'il s'agit de colorations permanente, on va donc vers un effet naturel... Si la couleur est plus foncée ou clair que ce qu'on voulait, on peut en refaire une autre (1 ou 2 semaines plus tard) ou utiliser des shampooing colorants.

Pour réussir sa coloration, il existe 5 étapes:

Étape 1: 

♥ Préparer ses cheveux la veille ou 2 jours avant avec des soins nourrissants: masques, huiles, ...

♥ Ne pas oublier que dans des cheveux dénutris, la couleur n'accroche pas
♥ Plus les cheveux sont gras et sales, plus la couleur va tenir sans abimer les cheveux

Étape 2:

♥ Protéger sa peau et ses habits

♥ Enlever ses bijoux

♥ Respecter le temps d'attente

Étape 3:

♥ Bien démêler ses cheveux avec une brosse plate puis avec un peigne

Étape 4:

♥ Bien répartir la couleur avant rincage: mettre un peu d'eau tiède (racines et longueures) et masser comme pour un shampooing

Étape 5:

♥ Bien rincer

♥ Appliquer un après-rincage

♥ Utiliser des soins qui traitent et garantissent une couleur plus durable 

Que faire en hiver ?

La neige, la pluie, le froid, les tempêtes.... Quand on habite au Canada, on se demande comment on arrive a chaque fois à survivre à ce looooong hiver et surtout si les gens arrivent à avoir une vie sociale alors que tout nous pousse vers l'hibernation.

Comment survire physiquement à l'hiver?

- De bons petits déjeuners pour nous permettre de braver le froid et être résistant.
- Prendre des vitamines histoire d'éviter un maximum la grippe et les maladies.
- Les Oméga 3 contre la déprime.
- S'hydrater en buvant de l'eau, tisanes ...
- Hydrater sa peau, son visage et ses mains...

Que faire pendant l'hiver?

- Faire du ski

 

- Les activités d'hiver:

- Les magazines ...

- Trainer dans les blogs pendant des heures

- Regarder des films et séries cocooning sous la couette 



- Étudier et rattraper mon retard

- Faire la cuisine

- Des ongles parfaits...

- Prendre soin de mon visage: masques...

- Boire du thé bien chaud

- Rêver des vacances, du soleil, du beau temps, des petites robes, des maillots de bain, de plage... Bon j’arrête j'ai les yeux qui me piquent



- Organiser mon voyage d'été: faut toujours avoir des projets futures, ça donne du courage

- Trainer à Pharmaprix et acheter plein plein de petite choses

- Boire un bon café à Nespresso histoire de se sentir en Europe pendant 45 min

- Aller au cinéma, de très bon films pour cet hiver d'ailleurs



- Se faire un Karaoké

- Ranger sa chambre

Et vous? Qu'est ce que vous aimez faire en hiver?

Perdre du poids à long terme: mes 15 commandements

1. Manger moins mais mieux

Changer ses habitudes

Prendre plaisir à essayer d'autres aliments

2. S’arrêter de manger quand on n'a plus faim

3. Boire beaucoup d'eau et de liquides en général (1.5L par jours)

4. En finir avec les sucres inutiles (gâteaux, chocolats, bonbons, sodas, sauces...) et éviter le grignotage

5. Avoir de bonnes graisses: en moyenne 1cuillère d'huile d'olive par repas

6. Un repas = Protéine/ Légumes/ Féculents

L'équilibre alimentaire est très important à long terme afin de maintenir son poids santé. 

7. Préférer la cuisson à la vapeur, au four et en papillote

8. Indispensable de garder un bon petit déjeuner

9. Ne pas sauter ses repas et toujours manger à l'heure

10. Faire du sport au moins 2 fois par semaine mais essayer de bouger un maximum au quotidien

Augmenter les trajets à pied

Ne pas prendre l’ascenseur...

11. Bien dormir

12. Ne jamais faire les courses à jeun

13. Préférer faire ses courses dans un marché et bien s'organiser pour ne pas acheter d'aliments inutiles.

14. Manger lentement et bien mâcher. Cela permet de préserver notre système digestif et aussi donner le temps au cerveau de recevoir le message de satiété.

15. S'offrir des bains, des hammams ou des saunas

 

Mon régime beauté

Au début de l'hiver et vers sa fin, et vers les changement de saison en général, on sent toujours qu'on a le teint triste, brouillé. Qu'on manque de tonus et qu'on a 2 ou 3 Kg qui alourdissent notre silhouette. Les toxines et les déchets rassemblée pendant toute une période d'hivernage déséquilibrent notre corps et notre beauté en va de soit.

Je vous présente donc un régime assez simple et facile à suivre, il peut durer une semaine ou même plus pour les plus courageuses et sert à renouveler les protéines instables (qui peuvent se détacher notamment à cause de la chaleur).

1. Des boissons à volonté pour l'élimination des toxines

Dans la journée, il est important de boire au moins 1,5L de liquides: thé, café, bouillons de légumes, infusion...

Une bonne astuce: 1h avant de vous lever le matin, boire par petites gorgées 3 verres d'eau et rester allongé les jambes surélevées pendant 1h

2. Un maximum de repos

Le plus important est de dormir le plus d'heures possibles avant minuit. C'est un sommeil réparateur durant lequel plusieurs hormones importantes sont sécrétées.

3. Une nourriture à base de protéines pures de lait (sans grasse et sans sucre)

Ces protéines sont présentes à la pharmacie, il en existe même des aromatisés. Elle peut aussi couper l'appétit.

♥ Au réveil: boire 3 verres d'eau minérale à température normale

♥ Petit déjeuner: 

Un verre de jus de fruit frais (orange, ananas, pommes ...)

Une tasse de thé ou café

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

♥ Déjeuner:

Une tasse de bouillon de légumes

100g de carottes rapées avec citron

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

♥ Gouter:

Thé ou jus de fruit

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

♥ Dîner:

Une tasse de bouillon de légumes

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

Un légume ou un fruit cuit

♥ Au coucher:

Boire une tisane

Pour plus d'effet, ajouter de la levure de bière dans les bouillons. 

Prendre des bains chaque soir

Se coucher tôt

A la fin de la "cure", ne pas se jeter sur le premier chocolat ou de pâtisserie.

Guide (presque complet) pour être belle - Part 1

1. Bien connaitre sa peau et ses besoins

Normale, mixte, sèche ou grasse?
Acné, tâche pigmentaire, rides ou déshydratation?
Il est important d'avoir un bon diagnostique de notre peau pour pouvoir avoir des produits adaptés

2. Le secret de toute femme avec une jolie peau est l'hydratation

- Rester fidèle à une même crème pendant au moins 6 mois
- Mettre une crème du jour avant le maquillage
- Une crème du soir la nuit
- Pour les peaux grasses, on n'hydrate que les zones sèches pour ne pas augmenter une production de sébum dans la zone T.





3. Apprendre à bien se démaquiller

Un geste tout aussi important que l'hydratation.
Ce geste doit devenir une question de vie ou de mort, même si on est super fatiguée et qu'on est au bord de l'évanouissement, il est très important de prendre 3 min pour se débarrasser de toutes les saletés dans notre visage.

- Se démaquiller les yeux et les lèvres avec un coton imbibé de démaquillant.
- Appliquer du bout des doigts du démaquillant sur tout le visage. Frotter doucement en rond sans trop appuyer.
- Enlever le tout avec un coton imbibé d'eau tiède ou lotion ou eau micellaire (mais jamais avec un coton sec)
- Pour finir rincer avec de l'eau en séchant bien sa peau après ou faire passer un coton imprégné de lotion tonique

4. Se nettoyer et purifier

Se nettoyer matin et soir le visage avec des produits adaptés permet à notre peau de respirer. Préférer se nettoyer avec de l'eau froide pour éviter les rougeurs causés par la chaleur, pour resserrer les pores et surtout vivifier la peau.

- S'exfolier 2 à 3 fois par semaine pour éliminer les peaux mortes
- Se faire un bain de vapeur au thym 1 fois par semaine
- Se faire des masques 1 fois par semaine après le nettoyage et avant l'hydratation

La sauna du visage contre les points noirs

Il nous faut:

- De l'eau bouillante

- Un grand bol

- Une serviette éponge

- Des herbes pour renforcer l'effet du bain de vapeur: pour nettoyer et adoucir (camomille,lavande et thym), pour activer la circulation (romarin), pour stimuler (menthe poivrée), pour les peaux fines (fleur de bleuet, tilleul, camomille)

Rester 10 min sous la tente puis s'essuyer le visage et s'extirper les points noirs avec 2 cotons.

Se pulvériser la peau d'eau fraiche et appliquer un masque selon la nature de la peau. 

5. Faire une cure faire une cure d'antioxydants après l'hiver

Privilégier les aliments qui contiennent des vitamines A, C, E et la bêta carotène
De la Vitamine A (œuf, fromage, poissons gras, fromage), Vitamine C et bêta carotène (fruits et légumes rouges: cerises, fraise, poivron, pastèque, mangue, abricots, melon) et Vitamine E (huiles végétales, amandes, noisettes)

Jus à volonté pour préparer sa peau au soleil:
- Du jus de carottes à jeun tous les matins.
- Matin et soir un jus à la fraise et du miel.
- Prendre des compliments alimentaires solaires si nécessaire.

6. Conseils

♥ Ne pas charger sa peau en maquillage et en produits traitants. Si notre peau a plusieurs problèmes (acné et tâches par exemple) il est préférable d'alterner les produits plutôt que de les mettre en même temps la même nui. Ainsi, le lundi sera pour les produits contre l'acné, le mardi ceux contre les tâches, mercredi acné,
♥ Nous pouvons aussi garder une journée sans traitement (seulement de l'hydratation) pour laisser la peau se reposer.
♥ Protéger sa peau du soleil la protège de la vieillesse et éviter de s'exposer directement au soleil entre 11h et 16h surtout l'été. Les ultraviolets favorisent le dessèchement de la peau et accélèrent son vieillissement, il faut donc appliquer quotidiennement un écran solaire sur votre peau

♥ Boire au moins 1,5L d'eau par jour. Il est très important de d'hydrater de l’intérieur avec une eau faiblement minéralisée (pour protéger nos reins) ou encore avec des tisanes ou du thé vert.
♥ Avoir une alimentation faible en gras et riche en vitamines et bonnes graisses.

♥ Se coucher tôt et se reposer un maximum. Mais ne pas trop dormir et donc oublier les grasses matinées
♥ Pratiquez régulièrement du sport : l’exercice favorise une bonne oxygénation des tissus cutanés. 
♥ Éviter la cigarette et le stress.
♥ Ne pas se toucher le visage lorsque nos mains sont sales. Préférer faire les retouches maquillage avec un pinceau.

7. Astuces


♥ Contre les poches:

- Cuillères à café au réfrigérateur pendant 15 min puis sur l’œil pendant 5 min
- Sachet de thé utilisé et congelé
- Des compresses de thé imbibées de thé assez fort et tiède
- Coton à l'eau de rose pendant 20 min au congélateur
- Concombre au congélateur puis 15 min sur l’œil.


♥ Contre les boutons:
- Un glaçon pour arrêter l'évolution du bouton
- Un glaçon à l'aspirine pour un meilleur effet
- Du citron la nuit


♥ Contre la mauvaise haleine:
- Se brosser la langue
- Mâcher du persil
- Mâcher du gingembre frais


♥ La douche écossaise contre le teint pâle et terne:
- Chaude puis froide, puis chaude, en terminant toujours par la froide
- Peuvent avoir d'excellents résultats sur les peaux normales ou grasses


♥ Compresses aromatiques chaudes:
- Pour les peaux fragiles et très fragiles pour avoir une peau fraiche et rose.
- Tremper des cotons dans une infusion tiède de thym, de guimauve et de lavande et les appliquer sur le visage.

♥ Le bain pour notre bien-être:
- Bain chaud de 38 à 42° environ 15 min avant une douche froide (ou une friction avec un gant de toilette froid) puis s'allonger 20 min dans un peignoir pour se reposer
Bain pour le stress, les crampes et les contractions musculaires
- Bain froid de 12 à 16° une dizaine de secondes puis sortir du bain tout de suite et se sécher rapidement.
Bain à prendre le matin contre la mauvaise circulation et le manque de vitalité
- Bain de tilleul mélisse contre l'insomnie
- Bain à la menthe pour se rafraichir les jours de canicule
- Bain à l'eucalyptus contre le rhume
- Bain chaud salé (gros sel gris) pour désintoxiquer son corps.
Y rester 15 min puis se sécher avec un peignoir bien sec et chaud et s'allonger sous une couverture et y rester jusqu'à ce que la transpiration s'arrête.
Rincer son corps à l'eau fraîche et se coucher aussitôt
- Bain à la prêle contre la cellulite
- Bain au romarin pour stimuler la circulation
- Bain aux aiguilles de pin contre les rhumatismes
- Bain de camomille et de son contre les démangeaisons
- Bain au citron pour les peaux grasses
- Bain à l'huile pour les peaux sèches

Le Caftan Marocain

Le caftan marocain, d'origine persane a été introduit en Afrique du Nord par les conquérants arabes.

Yves Saint Laurent sera le tout premier couturier à mettre dans ses collections des années 1960 des tenues marocaines à sa manière.

Tenue indispensable à chaque fête, mariage, baptême et même enterrement (version sobre). Il a su traverser le temps tout en restant aussi indispensable.

J'ai remarqué ces dernières années que le Caftan est même devenu quelque chose de très à la mode, les stylistes s'y intéressent de plus en plus et la haute couture du caftan devient de plus en plus importante et médiatisée.

Il existe au Maroc un événement très attendu en matière de mode (c'est un peu comme la Fashion Week à Paris ou à Londres). Il s'agit de "Caftan du Maroc", un défilé de stylistes marocains et étrangers, c'est aussi une occasion pour les jeunes talents de montrer leurs créations.

Je vous laisse savourer la beauté de ces caftans.... Tout simplement magnifique!!