Perdre du poids à long terme: mes 15 commandements

1. Manger moins mais mieux

Changer ses habitudes

Prendre plaisir à essayer d'autres aliments

2. S’arrêter de manger quand on n'a plus faim

3. Boire beaucoup d'eau et de liquides en général (1.5L par jours)

4. En finir avec les sucres inutiles (gâteaux, chocolats, bonbons, sodas, sauces...) et éviter le grignotage

5. Avoir de bonnes graisses: en moyenne 1cuillère d'huile d'olive par repas

6. Un repas = Protéine/ Légumes/ Féculents

L'équilibre alimentaire est très important à long terme afin de maintenir son poids santé. 

7. Préférer la cuisson à la vapeur, au four et en papillote

8. Indispensable de garder un bon petit déjeuner

9. Ne pas sauter ses repas et toujours manger à l'heure

10. Faire du sport au moins 2 fois par semaine mais essayer de bouger un maximum au quotidien

Augmenter les trajets à pied

Ne pas prendre l’ascenseur...

11. Bien dormir

12. Ne jamais faire les courses à jeun

13. Préférer faire ses courses dans un marché et bien s'organiser pour ne pas acheter d'aliments inutiles.

14. Manger lentement et bien mâcher. Cela permet de préserver notre système digestif et aussi donner le temps au cerveau de recevoir le message de satiété.

15. S'offrir des bains, des hammams ou des saunas

 

New York sans se ruiner

Transport de l'aéroport:

Utiliser les services de navette offerts aux aéroports John F. Kennedy ou LaGuardia pour se rendre en ville. Rien ne sert de gaspiller inutilement de l'argent pour un taxi.

Transport dans la ville:

Utiliser les transport en communs, un titre à $2.25
Utiliser le titre de transport en métro MTA (8,25 $ US pour le passe d’un jour)
Acheter une carte.

Sinon bien sur, le moyen le plus économique reste le transport. Il est donc nécessaire d’invertir dans de bonnes chaussures de marche.

Manger pas cher:

Le moins cher que l'on puisse faire en tant que touriste... c'est de manger dans la rue.

Bretzels, hot dog, tacos, hamburgers... cela tourne autour de 1 à 5$

Tourisme:

♥ Pour prendre la Statue de la Liberté en photo, prendre le ferry de Staten Island, c'est gratuit et y a moins de touriste.

♥ Pour assister à une comédie musicale sur Broadway, acheter les billets au comptoir TKTS (à Times Square dans Duffy Square)
On peut obtenir jusqu'à 20 % à 50 % de réduction, ce qui est très interessant malgré la file d’attente.

♥ Profiter d’une visite guidée gratuite de la gare Grand Central Station (et des attractions environnantes), les vendredis à 12 h 30.

♥ Le Metropolitan Museum of Art propose un tarif d’entrée de 20 $ US, mais vous êtes libre de remettre le montant qui vous plait.

♥ Au American Museum of Natural History le prix suggéré est de 15 $ US.

♥ Le Museum of Modern Art est gratuit les vendredis, de 16 h à 20 h.

♥ Le Central Park offre aussi de nombreuses visites guidées gratuites, proposées par l’organisme de conservation du Central Park.

♥ Une randonnée gratuite a lieu chaque vendredi à midi pour explorer Times Square et ses environs, c'est le Times Square Exposé Free Walking Tour.

Mon régime beauté

Au début de l'hiver et vers sa fin, et vers les changement de saison en général, on sent toujours qu'on a le teint triste, brouillé. Qu'on manque de tonus et qu'on a 2 ou 3 Kg qui alourdissent notre silhouette. Les toxines et les déchets rassemblée pendant toute une période d'hivernage déséquilibrent notre corps et notre beauté en va de soit.

Je vous présente donc un régime assez simple et facile à suivre, il peut durer une semaine ou même plus pour les plus courageuses et sert à renouveler les protéines instables (qui peuvent se détacher notamment à cause de la chaleur).

1. Des boissons à volonté pour l'élimination des toxines

Dans la journée, il est important de boire au moins 1,5L de liquides: thé, café, bouillons de légumes, infusion...

Une bonne astuce: 1h avant de vous lever le matin, boire par petites gorgées 3 verres d'eau et rester allongé les jambes surélevées pendant 1h

2. Un maximum de repos

Le plus important est de dormir le plus d'heures possibles avant minuit. C'est un sommeil réparateur durant lequel plusieurs hormones importantes sont sécrétées.

3. Une nourriture à base de protéines pures de lait (sans grasse et sans sucre)

Ces protéines sont présentes à la pharmacie, il en existe même des aromatisés. Elle peut aussi couper l'appétit.

♥ Au réveil: boire 3 verres d'eau minérale à température normale

♥ Petit déjeuner: 

Un verre de jus de fruit frais (orange, ananas, pommes ...)

Une tasse de thé ou café

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

♥ Déjeuner:

Une tasse de bouillon de légumes

100g de carottes rapées avec citron

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

♥ Gouter:

Thé ou jus de fruit

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

♥ Dîner:

Une tasse de bouillon de légumes

Sachet de 20g de protéines pures de lait en poudre avec du yaourt nature ou fromage blanc (max 20%)

Un légume ou un fruit cuit

♥ Au coucher:

Boire une tisane

Pour plus d'effet, ajouter de la levure de bière dans les bouillons. 

Prendre des bains chaque soir

Se coucher tôt

A la fin de la "cure", ne pas se jeter sur le premier chocolat ou de pâtisserie.