1. Manger moins mais mieux
Changer ses habitudes
Prendre plaisir à essayer d'autres aliments
2. S’arrêter de manger quand on n'a plus faim
3. Boire beaucoup d'eau et de liquides en général (1.5L par jours)
4. En finir avec les sucres inutiles (gâteaux, chocolats, bonbons, sodas, sauces...) et éviter le grignotage
5. Avoir de bonnes graisses: en moyenne 1cuillère d'huile d'olive par repas
6. Un repas = Protéine/ Légumes/ Féculents
L'équilibre alimentaire est très important à long terme afin de maintenir son poids santé.
7. Préférer la cuisson à la vapeur, au four et en papillote
8. Indispensable de garder un bon petit déjeuner
9. Ne pas sauter ses repas et toujours manger à l'heure
10. Faire du sport au moins 2 fois par semaine mais essayer de bouger un maximum au quotidien
Augmenter les trajets à pied
Ne pas prendre l’ascenseur...
11. Bien dormir
12. Ne jamais faire les courses à jeun
13. Préférer faire ses courses dans un marché et bien s'organiser pour ne pas acheter d'aliments inutiles.
14. Manger lentement et bien mâcher. Cela permet de préserver notre système digestif et aussi donner le temps au cerveau de recevoir le message de satiété.
15. S'offrir des bains, des hammams ou des saunas
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